Motorikpark® 10 - Station 4 "Wackel-Platte"

Die Wackel-Platte soll die Koordination und das Gleichgewicht verbessern sowie die stabilisierende Muskulatur, besonders in Fußgelenk und Knie, stärken.

Außerdem soll sie die Propriozeption, das bedeutet die Ansprechbarkeit der Sinnesorgane im Körperinneren, besonders im Bereich des Sprung- und Kniegelenks, verbessern.

Sicherheitshinweise

Allgemeine Sicherheitshinweise für den Aufenthalt im Motorikpark®

Beachten Sie bei der Benutzung dieser Station besonders:

• Zu Beginn: Üben Sie die Einzelaufgaben mit einer Person, die Sie sichert, zum Beispiel durch Handkontakt.
• Maximale Personenanzahl auf der Platte: 2
• Stoßen Sie andere Personen nicht von der Platte.
• Besteigen und verlassen Sie die Platte vorsichtig und kontrolliert.
• Stehen Sie erst auf einem Bein und schließen Sie erst die Augen, wenn Sie die Schwingungseigenschaften der Platte genau kennen.

Anleitung

• Besteigen Sie die an 4 Ketten aufgehängte Platte.
• Nehmen Sie eine ruhige beidbeinige Standposition in der Plattenmitte ein.
• Versuchen Sie, die Plattenschwingungen bewusst auszugleichen und zu reduzieren.
• Versuchen Sie, auf einem Bein zu stehen.
• Versuchen Sie, auf einem Bein zu stehen und die Augen zu schließen. Dauer: offene Augen 20 Sekunden bis 1 Minute pro Bein, geschlossene Augen 1 bis 10 Sekunden.

Varianten

• Fixieren Sie die Arme an den Hüften.
• Verändern Sie die Kopfhaltung oder die Blickrichtung.
• Stehen Sie zu zweit auf der Platte und versuchen Sie, das Gleichgewicht zu halten.
• Machen Sie Kniebeugen.