Mitschrift

Kraft- und Dehnübungen bei schweißtreibender Hitze. Unsere Reporterin Doris versucht sich im beliebten Bikram Yoga.

Doris, wien.at-Reporterin: "Hallo, wir sind heute im yogaloft im vierten Bezirk und jetzt wird's gleich heiß, wir schauen uns nämlich Bikram Yoga an."

Vom Inder Bikram Choudhury nach einem Unfall entwickelt, hat er nach einer Möglichkeit gesucht, sich selbst zu therapieren. Unter besonderen Bedingungen.

Bine, Bikram yogaloft Vienna: "Also wir haben 40 Grad Celsius und 40 Prozent Luftfeuchtigkeit. Und dadurch wird einfach eine bessere Muskelarbeit gewährleistet. Das heißt, dass du quasi durch den Raum aufgewärmt wirst. Muskeln, Bänder, Sehnen sind geschmeidiger, das Verletzungsrisiko ist gleich null. Der Kreislauf wird einfach gut gekräftigt, man wird widerstandsfähiger und es wirkt wahnsinnig entgiftend, weil man schwitzt einfach unglaublich."

Daher: Über den Tag verteilt viel Wasser trinken und einige Stunden vorher schwere Mahlzeiten meiden. Sportbekleidung, Handtücher, Trinkflasche und Matte nicht vergessen!

Doris, wien.at-Reporterin: "Das ist ja heute Bikram Yoga. Was ist der Unterschied zwischen Bikram Yoga und Hot Yoga?"

Bine, Bikram yogaloft Vienna: "Alles Hot Yoga hat seinen Ursprung im Bikram Yoga. Also Bikram Yoga ist das original Hot Yoga, das war das allererste. Bikram Choudhury war der Erste, der die Heizung angeschaltet hat. Wenn du deinem Körper was Gutes tun willst und dich bis ins hohe Alter fit halten willst: Mach Bikram Yoga und nicht irgendein Hot Yoga!"

Yogalehrer Phil beginnt mit einer Atemübung. Diese wärmt den Körper auf und bereitet ihn auf die Raumtemperatur vor. Auf Doris warten 26 Positionen, zwölf stehende und 14 am Boden.

Bine, Bikram yogaloft Vienna: "Dann wird die ganze Klasse in so kleine Miniserien unterteilt. Es gibt die Aufwärmphase, wo wir zuerst die Wirbelsäule, die großen Muskeln und die Gelenke aufwärmen. Dann wird Herz- Kreislauf gekräftigt. Dann werden die Hüften und Schultern geöffnet und dann geht's auf den Boden."

Dehnen, strecken, kräftigen. Bei den Temperaturen eine große Herausforderung.

Bine, Bikram yogaloft Vienna: "Wenn der ganze Dreck draußen ist, wirkt das wahnsinnig energetisierend und erfrischend und der Körper kommt einfach wieder in Balance. Nicht nur der Körper, sondern auch Körper, Geist und Seele." 

Dazwischen darf Doris im Savasana, der Ruhestellung, entspannen. Hier nimmt der Körper die therapeutische Wirkung auf.

Bine, Bikram yogaloft Vienna: "Am Boden ist es dann nur noch reines Hatha Yoga. Da wird die Wirbelsäule gekräftigt, also die Muskulatur um die Wirbelsäule herum, es geht ins tiefere Becken, man trainiert tiefer liegende Muskelschichten. Und zum Schluss nochmal eine Atmungsübung, die den Körper wieder runterholt und auf die Temperaturen außerhalb des Hot Rooms vorbereitet."

Nach 90 heißen Minuten ist es geschafft.

Doris, wien.at-Reporterin: "Die Bikram-Yoga-Einheit war sehr interessant und sehr fordernd auch. Es ist anstrengender als gedacht, aber man hat nachher wirklich das Gefühl, erfrischt und besser als vorher mit einer besseren Kondition und besserem Körpergefühl wieder rauszukommen."