Mitschrift
Schreibtischarbeit
Verspannter Rücken?
Müde Augen?
Zeit zum Auflockern!
Zur Sesselkante vorrutschen
Bewusst in sich hineinhören
Sanftes Mobilisieren der Wirbelsäule
Übungen eine Minute lang wiederholen
Übungen stets variieren
Blick nach unten richten
Rücken gerade halten
Übungen den eigenen Möglichkeiten anpassen
Fingerspitzen nach außen
Arm heben
Kopf zum Oberarm neigen, bis es seitlich zieht
Sanften Gegendruck aufbauen …
… und vorsichtig pendeln
Das stärkt den unteren Rücken und …
… die Bauchmuskeln
Archiv-Video vom 21.12.2016:
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Rückengymnastik
Wer viel vor dem Computer sitzt, sollte auf den Rücken aufpassen. Mit ein bisschen Bewegung und einigen Übungen bleibt man fit.
Länge: 1 Min. 39 Sek.
Produktionsdatum: 2016
Copyright: Stadt Wien/Bohmann Verlag
