Mitschrift

Herzlich Willkommen zum Lehrvideo des sportlichen Aufnahmetestes der Berufsfeuerwehr Wien.

Wir beginnen mit dem 3.000 Meter Lauf.

Das Zeitlimit beträgt 15 Minuten.

Die Runden werden um den Sportplatz gelaufen.

Sie können zwischen Beugehang und Klimmzüge auswählen.

Beim Beugehang gilt ein Zeitlimit von 45 Sekunden.

Bei den Klimmzügen müssen 10 Stück an der Reckstange gezeigt werden.

Beachten Sie wir greifen im Aufgriff.

Das Kinn muss 45 Sekunden über die Reckstange.

Bei den Klimmzügen müssen die Arme bei der Entlastung gestreckt werden.

Bei der Belastung muss das Kinn über die Reckstange.

Bei den Liegestützen müssen mindestens 20 Wiederholungen mit gestreckten Körper gezeigt werden.

Die Brust muss in der unteren Position den Boden berühren.

In der oberen Position müssen die Arme gestreckt sein.

Es müssen mindestens 35 Rumpfdrehbeugen in 2 Minuten gezeigt werden.

Beachten Sie das der Oberkörper beim Entlasten komplett abgelegt wird.

Der rechte Ellenbogen kommt zum linken Knie. Der linke zum rechten Knie.

Bei den Wechselsprüngen müssen Sie mindestens 42 Wiederholungen innerhalb von 30 Sekunden schaffen.

Die Stangenhöhe beträgt 33 cm.

Beachten Sie das nur durchgehende Sprünge gezählt werden.

Sie müssen mindestens 70 Schrittwechselsprünge innerhalb von 2 Minuten zeigen.

Die Hände sind hinter den Ohren.

Die Knie müssen abwechselnd einen bis zwei Zentimeter zum Boden geführt werden.

Beim wechselseitigen Übergreifen müssen mindestens 23 Wiederholungen in 15 Sekunden erreicht werden.

Gezählt wird nur wenn die komplette Hand den Boden berührt.

Wir wünschen Ihnen viel Erfolg bei den gezeigten Übungen und hoffen, dass Sie die Sportaufnahmeprüfung der Berufsfeuerwehr Wien erfolgreich abschließen.