10.3 Gut zu wissen bei häufigem Harn-Drang

Vielleicht müssen Sie sehr oft aufs WC um Harn zu lassen. Man nennt das häufigen Harn-Drang. Viele Menschen trinken dann weniger, damit sie weniger oft aufs WC müssen. Das sollten Sie nicht tun, denn zu wenig Trinken ist schädlich.

Das passiert, wenn Sie zu wenig trinken

Krankheits-Erreger können sich schneller in der Blase ansammeln. Die Gefahr einer Blasen-Entzündung wird höher.
Der Harn enthält weniger Wasser und ist dadurch schärfer. Dadurch wird die Blase gereizt.
Die Blase wird nicht genug trainiert. Dadurch haben Sie schneller das Gefühl, dass Sie voll ist und dass Sie aufs WC müssen.

Manchmal genügt es, die Trink-Gewohnheiten zu ändern

Fragen Sie sich:

Wann trinke ich die größten Mengen?
Wann trinke ich vor dem Schlafen-Gehen das letzte Mal? Was trinke ich vor dem Schlafen-Gehen?

Tipps

Trinken Sie weniger Kaffee und Getränke mit Kohlensäure, vor allem ab dem späten Nachmittag. Diese Getränke bewirken, dass Sie öfter aufs WC müssen.
Beginnen Sie schon in jüngeren Jahren mit Beckenboden-Gymnastik. Das sind Übungen für die Beckenboden-Muskulatur. Diese Übungen können Sie ganz leicht zu Hause machen. Wenn Sie Probleme oder Schmerzen haben, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Denken Sie daran

Eine kräftige Beckenboden-Muskulatur ist wichtig für eine gut schließende Blase. So fühlen Sie sich im Alltag sicherer und wohler. Das ist auch wichtig für eine erfüllte Sexualität. Siehe dazu auch Kapitel „Sexualität“.