12.1 Das Gehirn will trainiert werden

Auch unser Gehirn wird mit dem Alter weniger fit. Aber auch für unser Gehirn gilt: Übung hält gesund!

Tipps: Das können Sie tun, damit Sie geistig fit bleiben

genug Bewegung
Kontakte mit anderen Menschen
geistige Beschäftigung
rechtzeitige Behandlung bei Blut-Hochdruck, Diabetes und Depression
gesunde, ausgewogene Ernährung und Normal-Gewicht
nicht rauchen
genug Schlaf und wenig Stress
rechtzeitig eine Brille bei Seh-Behinderung und ein Hörgerät bei Schwerhörigkeit verwenden

Eine geistige Beschäftigung ist alles, was Sie konzentriert machen, zum Beispiel:

lesen
Briefe schreiben
neue Rezepte nachkochen
musizieren
Kopf rechnen
die Einkaufs-Liste auswendig lernen
Karten spielen
ein neues Spiel lernen
Treffen mit lieben Menschen

Bleiben Sie neugierig!

Machen Sie neue Dinge und beschäftigen Sie sich mit neuen Themen. Das kann zum Beispiel eine ehrenamtliche Tätigkeit sein. Bei einer ehrenamtlichen Tätigkeit helfen Sie jemandem, ohne dass Sie Geld dafür bekommen. Das kann aber auch ein Kurs an einer Volkshochschule sein, zum Beispiel Basteln, Malen, Musizieren, eine neue Sprache oder ein Sport. Wichtig ist, dass Sie Spaß dabei haben. Am besten immer wieder und am besten gemeinsam mit anderen!

Das Gute daran:

So wird die Gefahr einer Demenz geringer!