Motorikpark® 22 - Station 18 "Weiden-Dehnpavillon"

Die verschiedenen Geräte des Weiden-Dehnpavillons dienen der Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit und der Dehnfähigkeit der Muskulatur.

Sicherheitshinweise

Allgemeine Sicherheitshinweise für den Aufenthalt im Motorikpark®

Anleitung

• Dehnschlaufen: Dehnen Sie Ihre Oberschenkel-Rückseite oder die oberen Extremitäten.
• Dehnmauer: Dehnen Sie Ihre Oberschenkel-Vorderseite.
• Dehnblock: Dehnen Sie die Hüftbeuger und die Beinadduktoren.
• Rotierende Scheiben: Dehnen Sie die oberen Extremitäten.

Varianten

• Halten Sie eine Dehnposition länger.
• Verstärken Sie den Dehneffekte durch aktive Muskelarbeit in den beteiligten Körperteilen, zum Beispiel durch stärkeres Vorbeugen oder Vorschieben der Hüfte.
• Drücken Sie zwischen den Dehnphasen (circa 20 Sekunden) bewusst gegen das Holz oder die Schlaufen mit anschließend einer kurzen Entspannungsphase.